Maychaybodien.info -
Những lợi ích của việc chạy bộ ở tuổi trung niên. Ai cũng biết chạy bộ là một môn thể thao vô cùng được ưa chuộng vì nó đơn giản và không hề tốn kém. Nhưng thường khi mình đến tuổi trung niên không muốn chạy bộ. Nếu cứ tiếp tục như vậy, chỉ sau vài năm, hoạt động của các cơ quan sẽ bị trì trệ, rất dễ gặp phải các vấn đề về tim mạch, tiểu đường…
Những lợi ích của đàn ông trung niên khi chạy bộ
1. Giữ trọng lượng 
Trung niên là độ tuổi khiến đàn ông trở nên lười biếng, ăn uống nhậu nhẹt thường xuyên dễ dẫn đến béo phì và tim mạch. Nam giới ở độ tuổi này nên tập chạy bộ mỗi ngày để làm giảm trọng lượng dư thừa, ngoài ra, chạy bộ còn giúp bạn cải thiện mức độ tự tin và hài lòng về ngoại hình.
2. Ngăn chặn tiểu đường Nam giới trung niên phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt là tiểu đường do áp lực công việc, sử dụng nhiều chất kích thích. Luyện các bài tập chạy bộ thường xuyên để kiểm soát lượng đường trong máu.
3. Giảm thiểu nguy cơ tim mạch 
Trái tim cũng giống như một cơ bắp cần được vận động và tập thể dục thưởng xuyên, nếu không nó sẽ suy yếu theo thời gian. Bài tập chạy bộ là một trong những bài tập tim mạch được các chuyên gia đánh giá là tuyệt vời nhất cho tim mạch !
4. Cải thiện sự chuyển hóa Chạy bộ thể dục làm tăng tốc độ nhịp tim, do vậy các quá trình chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, cải thiện sự trao đổi chất.
5. Cải thiện giấc ngủ Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tập chạy bộ đều đặn hàng ngày giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn có thể ngủ sâu và không bị mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
6. Năng lượng dồi dào Sau khi tập thể dục bạn cảm thấy tươi mới, cơ thể tràn đầy năng lượng để hoạt động trong cả ngày.
7. Giảm căng thẳng và huyết áp Ngoài việc tăng sức mạnh thể chất, chạy bộ giúp bạn hòa mình vào thiên nhiên, bỏ lại mệt mỏi sau những chặng đường. Chạy bộ với bạn bè hoặc với chú cún cưng giúp bạn giải tỏa stress, giúp đầu óc minh mẫn và điều hòa huyết áp ! Vậy bạn còn ngại ngần gì mà không trang bị cho mình một đôi giày chạy bộ để tập luyện ở công viên hay với chiếc
máy chạy bộ điện đa năng yêu thích của mình ?
