Sở hữu số đo 3 vòng chuẩn là mong muốn ở cả phái mạnh cũng như phái yếu. Tuy nhiên thế nào là só đo 3 vòng chuẩn thì không phải ai cũng biết. Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung chi tiết dưới đây nhé.
Số đo 3 vòng chuẩn ở nữ
Thông thường, khi nói về số đo 3 vòng của nữ chúng ta thường nghĩ ngay tới dãy số 90 – 60 – 90. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng có thể đạt con số lý tưởng này bởi mỗi người lại có chiều cao và cân nặng khác nhau.
3 vòng chuẩn của nữ giới được áp dụng theo công thức, vì thế, ai cũng có thể tự đo và tính được số đo của bản thân, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như luyện tập.
Công thức tính số đo vòng 1
Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)
Khi tính theo công thức này bạn cần đặt thước đi qua núm vú. Bên cạnh đó một số người cũng xác định vòng ngực bằng cách đo vòng qua nếp lằn dưới vú.
Công thức tính số đo vòng 2
Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)
Số đo của vòng eo được xác định tại phần nhỏ nhất ở trên rốn. Đối với mỗi người khác nhau sẽ cho kết quả đo khác biệt. Tuy nhiên, vòng 2 của chị em được coi là chuẩn nếp nhỏ hơn vòng ngực 20 cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24 cm.
Bạn gái nào sở hữu tỉ lệ vòng 2/ vòng 3 với con số 0,618 được coi là tỉ lệ vàng, được nhiều người mong ước.
Công thức tính số đo vòng 3
Vòng 3 = Vòng 2 : 0,618 (cm)
Vòng mông được coi là lý tưởng khi có kích thước lớn hơn vòng ngực 4 cm và lớn hơn vòng eo khoảng 24 cm.
Số đo 3 vòng chuẩn ở nam
Nam giới thường ít để ít đến số đo 3 vòng hơn so với chị em. Nhưng cũng có những con số và tỉ lệ riêng cho cánh mày râu. Cụ thể:
- Vòng ngực = Vòng bụng /0.7
- Vòng ngực = Chiều cao thực tế x 0.45
- Vòng mông = Vòng ngực/0.83
Dựa vào công thức trên có thể tính số đo 3 vòng cho nam một cách cụ thể. Ví dụ, một bạn nam cao khoảng 1.70m thì:
Vòng ngực là 76.5 : 0.7 = 109.3 cm
Vòng bụng là 1.70 x 0.45 = 76.5cm
Vòng mông là 76.5 : 0.83 = 92.2 cm
Tất nhiên trên đây chỉ là số đo, còn một vòng cơ thể đẹp còn phụ thuộc vào độ căng tròn, nở nang, săn chắc, hay mềm mại, thon gọn.
Bí quyết để có số đo 3 vòng chuẩn
Để có được số đo 3 vòng chuẩn chị em phụ nữ thường phải thực hiện chế độ ăn kiêng, rèn luyện nhiều hơn để đốt cháy mỡ thừa, cố gắng để xây dựng cơ. Áp dụng sai có khi còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngược lại, nam giới chỉ cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao là đã có thể sở hữu cơ thể cường tráng, vạm vỡ. Điều này là do cấu tạo cơ thể, nam giới nhiều cơ hơn nữ, và cũng dễ tăng cơ hơn, trong khi trong cơ thể phụ nữ lượng mỡ nhiều hơn. Tất nhiên ở góc độ tích cực nó tạo ra sự mềm mại, nữ tính.
Để có được số đo 3 vòng chuẩn các bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Ăn uống khoa học: Đủ các nhóm đạm, chất béo tốt, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao theo thể trạng.
- Kiểm soát cân nặng: Không nên ăn hoặc hạn chế các thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ ngọt.
- Hạn chế tối đa thức uống có chứa caffein, cồn.
- Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để cơ thể được tái tạo năng lượng, tăng cường trao đổi chất.
Đại việt Sport mang đến những sản phẩm chất lượng nhất về lĩnh vực thể dục thể thao, tập luyện trong nhà và ngoài trời, thiết bị phục hồi chức năng,... Luyện tập thường xuyên với giàn tạ là phương thức rất hiệu quả để có được số đó 3 vòng chuẩn nhất.
