Bạn đã biết bài tập bổ trợ với máy chạy bộ điện tại nhà nào tốt nhất chưa?

Ngày đăng 03/07/2017 10:03

Maychaybodien.info - Nếu bạn cảm thấy nhàn chán và không tìm được sự thú vị trong khi luyện tập thì hãy áp dụng những bài tập với may chay bo dien tai nha ngay dưới đây để có kết quả ưng ý nhất bạn nhé. >>> Xem thêm: Cùng máy chạy bộ điện tại nhà lấy lại vòng eo thon gọn thời xuân sắc

1. Bài tập gập bụng cùng máy chạy bộ điện

Theo các chuyên gia, cũng như máy tập chạy bộ điện đa năng hay máy chạy bộ cơ… với máy tập chạy bộ điện để nó mang lại hiệu quả cao cho cơ thể thì bạn nên kết hợp các bài tập chuyên dụng như gập bụng. [caption id="attachment_7462" align="aligncenter" width="600"]may-chay-bo-dien-da-nang-dai-viet-dv-1355s-p77814280224410317 Bài tập gập bụng cùng máy chạy bộ điện[/caption] Bài tập này có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa và không cần thiết ở phần mông, đùi, hông… Bạn có thể bắt đầu các thao tác gập bụng trong khoảng 5 phút sau khi chạy bộ xong. Hoặc ngoài ra bạn cũng có thể ngồi lên băng tải của máy và đặt hai bàn chân lên thanh gập bụng, hai bàn tay để tại phần sau gay, thẳng lưng và bả vai. Với tư thế này, bạn sẽ dễ dàng đạt được kết quả cao cho quá trình luyện tập. Tiếp theo sau đó, bạn hãy hạ phần thân sao cho nó chạm gần bằng vai, căn góc hạ chỉnh sao cho phù hợp với cơ địa của mình. Từ từ nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho nó giống với tư thế ban đầu rồi gập liên tục từ 7 đến 10 nhịp, chia thành nhiều hiệp để các bài tập linh hoạt, trơn tru hơn.

2. Bài tập tạ với máy chạy bộ điện tại nhà

[caption id="attachment_7412" align="aligncenter" width="600"]Bài tập tạ với máy chạy bộ điện tại nhà Bài tập tạ với máy chạy bộ điện tại nhà[/caption] Với loại máy này, ngoài động tác gập bụng thì bạn cũng có thể sử dụng động tác xoay eo và tập tạ. Đây là sự lựa chọn vô cùng tinh ý và sáng suốt cho những bạn mong muốn có vòng eo thon gọn, cân xứng với cơ thể. Để thực hiện được động tác này, bạn chỉ cần đứng thẳng người, hay cánh tay chống sát vào phần hông hoặc đặt ngay sau gáy để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể xoay người sang phải, trái mà không cần dịch chuyển cơ thể. Thú vị hơn những chiếc may tap chay bo dien da nang, khi mua bàn xoay eo trên máy chạy bộ điện, bạn sẽ được tặng thêm tạ tay. Khi dùng sản phẩm này thì bạn có thể ngồi lên hoặc đứng tùy ý thích. Liên tục nâng tạ lên hoặc xuống từ 7-8 nhịp, mỗi nhip thực hiện liên tiếp 3 lần sẽ có được kết quả ưng ý. [caption id="attachment_7306" align="aligncenter" width="600"]may-chay-bo-dien-da-nang-dv-557-1447150842638 Bài tập massage sử dụng máy rung trên máy chạy bộ[/caption]

3. Bài tập massage sử dụng máy rung trên máy chạy bộ

Nếu các bài tập bên trên có tác dụng kích thích hệ thống xương khớp cho cơ thể thì sử dụng bài tập massage có tác dụng kích thích chuyển động linh hoạt cho các cơ, với bài tập này bạn sẽ điều hòa nhịp tim, hệ tuần hoàn và hơi thở được tốt nhất. Để bài tập này phát huy được tác dụng của nó thì bạn nên thực hiện trong khoảng thời gian từ 3-5 phút ngay sau khi chạy bộ xong. Như vậy, với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây về may chay bo dien tai nha sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích, góp phần hình thành nên kết quả luyện tập tốt nhất, ưng ý nhất. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!