Thể dục thể thao có nhiều lợi ích trong việc rèn luyện và chăm sóc sức khỏe, điều này hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, còn một lợi ích rất quan trọng khác của thể dục thể thao chính là thư giãn tinh thần và giảm stress.
Giảm stress bằng việc tập luyện cùng máy tập công viên
Hiện nay, tại các công viên hay các trung tâm cộng đồng, việc lắp đặt bố trí máy thể thao ngoài trời là một điều kiện lý tưởng để mọi người tham gia luyện tập thể dục thể thao nhằm giảm căng thẳng và giải tỏa stress rất hiệu quả. Không chỉ tập trung vào các dụng cụ thể thao ngoài trời này, chúng ta cũng nên cân nhắc tới các môn thể thao ngoài trời khác với biên độ hoạt động rộng rãi hơn cũng rất tốt, ví dụ như xe đạp, chạy bộ, đi bộ, thậm chí có thể là tập quyền cước võ thuật…
Một số tác dụng của thể thao ngoài trời đã được ghi nhận cụ thể là:
- Thể thao ngoài trời tốt cho tim mạch của bạn do giảm cholesterol, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan…; giúp trao đổi không khí tốt hơn, trong lành hơn, ảnh hưởng tích cực tới chức năng của hệ hô hấp, có hiệu quả hỗ trợ điều trị đối với một số bệnh nhân về hô hấp; giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể, thậm chí có thể tác dụng ngăn ngừa ung thư.
Không những vậy, thể thao ngoài trời ổn định các chức năng cơ quan trong cơ thể, trong đó có thể tiêu biểu như huyết áp, tiêu hóa, hô hấp… và đặc biệt đối với hệ thần kinh trung ương có tác dụng rất tích cực, đảm bảo sự thư giãn cho tinh thần, giải tỏa căng thẳng, triệt tiêu stress rất hiệu quả.
Dưới đây là một số môn thể thao ngoài trời chúng ta nên cân nhắc tham gia để thư giãn và giải tỏa stress hiệu quả:
1. Chạy tốc độ cao.
Đây là môn thể thao ngoài trời có tác dụng lớn đối với cơ thể và tinh thần. Việc động cường độ cao giúp cơ thể điều tiết ra chất endorphine có tác dụng hung phấn tinh thần, tạo sự vui vẻ và thoải mái sau khi tập. Quá trình vận động cường độ cao cũng giúp người tập có được khả năng kiềm chế cảm xúc tiêu cực tốt hơn, đặc biệt các cảm xúc tức giận nhanh chóng giải tỏa, đem lại tâm trạng thảnh thơi và minh mẫn cho cơ thể.
2. Chạy đường dài, đạp xe đường dài.
Đây cũng là một trong nhiều môn thể thao có tác dụng thư giãn tinh thần và giải tỏa stress hiệu quả nhanh.
Trong quá trình vận động chạy bền hay đạp xe đường dài, người tập có thể tiếp xúc với phong cảnh sinh động và sức sống của hệ động thực vật xung quanh, điều này đem lại sự thư thái trong tâm hồn và giúp giả tỏa stress hiệu quả. Đặc biệt, quá trình lâu dài này còn là thời gian để người tập có thể tư duy về những vấn đề làm bạn khó khăn, sắp xếp lại ký ức và từ đó có thể đột phá khỏi căng thẳng, đem lại sự thư giãn trong tinh thần.
Môn thể thao này cũng là vận động cường độ cao, do đó cũng kích thích cơ thể tiết ra endorphin, giúp chúng ta hung phấn, vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bên cạnh việc tập luyện tăng cường sức khỏe, việc tập trung các máy tập công viên thành 1 khu chức năng cũng tạo điều kiện cho người tập tăng cường sự giao lưu, kết bạn, cùng chia sẻ những khó khăn trong cuộc sống và công việc, thoải mái hơn, bớt không còn stress.
Trên đây là một số chia sẻ về Giảm stress bằng việc tập luyện cùng máy tập công viên. Hy vọng rằng với những chia sẻ ở trên, tập luyện với máy tập thể dục ở công viên hay các môn thể thao ngoài trời khác ngày càng được nhân rộng và mang lại sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần chocộng đồng. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Giảm stress, tập luyện cùng máy tập công viên, máy tập công viên, thiết bị thể thao ngoài trời... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán máy tập chạy bộ điện, máy tập thể dục công viên.
