Đại Việt Sport - phương pháp hít thở khi tập
xà đơn rất quan trọng, trường hợp hít thở đúng phương pháp cơ thể bạn sẽ được sản xuất đủ oxy qua đó chuyển hóa được năng lượng tốt hơn cho cơ bắp. Bạn cũng có thể hít xà được nhiều lần hơn
hít thở đúng bí quyết mang lại hiệu quả cao khi tập xà đơn Hít thở để tạo nên năng lượng
Khi chúng ta hít thở chúng ta hít khí oxy vào phổi qua Mũi, từ đây oxy được vận chuyển vào tế bào của chúng ta. Trong các tế bào oxy được tiêu dùng để có một loạt các chức năng phức tạp, nhưng về cơ bản nó được sử dụng để tạo nên năng lượng. trường hợp không có đủ oxy năng lượng sẽ không đủ để bạn nâng nặng thậm chí ví như quá sức sẽ gẫy tổn thương Não thậm chí tử vong
Hít vào bằng mũi – Thở ra bằng miệng
Bạn phải tập hít thở ngay từ lúc mới bắt đầu, sẽ mất một vài buổi để tập luyện và dần biến nó thành quen thuộc. Hít bằng mũi và thở ra qua miệng. Khi hít buộc phải mím môi. Khi bạn Hít vào hoàn toàn qua mũi áp lực được gia tăng trong khoang ngực, Phổi đẩy không khí vào máu thông qua van tim đẩy máu đi khắp cơ thể (mạch máu giãn) Qua trình này sinh năng lượng giúp bạn thực hiện việc kéo, đỡ vật nặng (tạ) về phía cơ thể. Sau đó khi bạn muốn nâng, muốn đẩy sức nặng của ta ra khoải cơ thể bạn thở ra từ từ, công đoạn thở ra này nhằm giải phóng năng lượng.
Quan trọng là bạn phải biết đồng thời việc thở ra, hít vào sao cho tối ưu. Thường thì các huấn luyện viên ở những Chi nhánh thể hình lớn sẽ chú ý với bạn về việc này. Còn số đông các huấn luyện viên thể hình khác thì chỉ hướng dẫn tập mà không để ý bạn vấn đề này.
