Xà đơn ngoài trời là trang bị ưng ý cho những hoạt động vui chơi, vận động ngoại trừ trời. Bạn đã biết gì về tiện lợi của việc tập luyện với xà đơn không tính trời? Hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu tiện dụng của nó nhé!
tác dụng của việc tập thể dục với xà đơn ngoài trời - Tập xà đơn đẩy nhanh tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể cao được 3-5cm/năm nếu tập luyện chăm chỉ và đúng cách trong độ tuổi còn tăng chiều cao. - Xà đơn là
dụng cụ tập thể hình toàn diện giúp nam giới tập các vùng cơ ngực, cơ sô, cơ vai, bắp tay trước-sau,… - Tập luyện DV-004 giúp phòng và chữa các bênh về đau mỏi lưng, cột sống. - Tập xà đơn giúp phản xạ nhanh nhẹn, tim mạch tốt, tăng diện tích buồng phổi, tăng sức bền và sự dẻo dai.
Các bài tập căn bản: Tư thế nắm xà đơn xà đơn: Treo người một cách tự nhiên tại xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Tay nắm xà có thể nắm kiểu lòng bàn tay hướng vào trong hoặc long bàn tay hướng ra bên cạnh. Hít xà: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà đơn thì thả người xuống. chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống cần để 2 tay thẳng hết cỡ. Các bài tập cho phụ nữ và trẻ em như treo người khi không, đạp xe, văng người, … Tập bụng: Treo người tự dưng lên xà đơn, hai chân duỗi thẳng và khép vào. Nâng hai chân lên một phương pháp từ từ đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì giới hạn lại. Giữ nguyên tư thế khoảng 7 - 10 giây, rồi từ từ thả chân xuống. Lặp lại các động tác ở .
chú ý khi sử dụng xà đơn ngoài trời - Nắm chắc thanh xà để tránh bị trượt. - Người tập nên dựa vào thể trạng và sức khỏe của mình để làm một cường độ tập tuyệt vời. - Khi sử dụng đồ vật cảm thấy cơ thể có hiện tượng bất thường phải giới hạn ngay việc tiêu dùng. - Những người có vấn đề về sức khỏe, nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng đồ vật. Người có bênh về lưng và cột sống. - Trước khi sử dụng buộc phải xem xét mức độ mài mòn để tránh gây nguy hiểm cho cơ thể.
ở đây là một số lợi ích, bài tập và các lưu ý khi luyện tập, quý khách có thể tham khảo hoặc ví như có thắc mắc người mua có thể địa chỉ trực tiếp với
Đại Việt Sport để được hỗ trợ. Bên cạnh,
Đại Việt Sport còn sản xuất các trang bị phòng tập khác như máy tập cơ bụng, giàn tập tạ, máy chạy bộ, máy đi bộ,... uy tín chất lượng, giá cả phải chăng.
