Cách thức luyện tập xe đạp tập phục hồi chức năng

Nhóm chuyên gia Châu Âu đã nghiên cứu và cho rằng : luyện tập với máy tập xe đạp là biện pháp điều trị hiệu quả đối với thoái hóa khớp thông qua một số cơ chế. Các hoạt động cơ làm giảm đau thông qua cơ chế liên quan tương tự như châm cứu. Đó là làm tăng nồng độ endophin trong não làm giảm cảm giác đau. Tăng sức mạnh của cơ và cải thiện chức năng thần kinh cơ giúp tăng sự ổn định xung quanh khớp và giúp giảm tải lên khớp. Nghiên cứu cho thấy, 4 tháng tập luyện với xe đạp tập thể dục không chỉ cải thiện sức mạnh mà lại còn cải thiện chất lượng của sụn khớp gối. rèn luyện thường xuyên còn giúp giảm cân từ đó giúp giảm trọng tải lên khớp. ngoài ra , quá trình luyện tập rất dễ bị thất bại vì phần nhiều bệnh nhân thường khó duy trì việc tự luyện tập khi triệu chứng đau đã giảm mặc dù đã được bác sĩ phục hồi chức năng hướng dẫn . Để đạt được hiệu quả, rèn luyện hồi phục chức năng và hoạt động thể lực phải được thực hành thường xuyên. * cách thức luyện tập Bệnh thoái hóa khớp là một bệnh mãn tính . bởi thế vệc luyện tập hồi phục chức năng phải được tập luyện thường xuyên đưa vào cuộc sống hằng ngày và quan trọng nhất là chọn lựa hình thức tập phù hợp cho từng bệnh nhân. Các bài tập luyện hồi phục chức năng đó là đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ, nhảy , bơi lội, leo cầu thang… Để tạo thuận tiện cho việc luyện tập , bệnh nhân nên được đánh giá ban đầu và ở từng giai đoạn , nhằm điều chỉnh chương trình tập luyện cho thích hợp và nhằm tối ưu hóa lực tải đè ép lên các khớp bị thúc đẩy . Điều đó có thể đạt được thông qua các bài tập tăng sức cơ, làm tăng áp lực lên các yếu tố thần kinh cơ, mà ít gây tải trọng lên khớp. Khi bắt đầu luyện tập , bệnh nhân sẽ có cảm giác đau tăng lên. bên cạnh đó , tình trạng đau sẽ giảm dần sau khi tập và sẽ không tăng theo thời gian. Trong giai đoạn này, bệnh nhân cũng có thể được áp dụng các giải pháp giảm đau tạm thời như điện phân, sóng ngắn, hồng ngoại, paraphin, châm cứu… Một hình thức luyện tập đã được chứng minh tính hiệu quả và dễ được vận dụng là tập luyện đạp xe với xe đạp tập thể dục, khi đó các cơ được vận động tối đa mà rất ít gây tải trọng lên các khớp. yếu tố nguy cơ quan trọng đối với thoái hóa khớp là chấn thương. Do chấn thương khớp thường xảy ra trong khi hoạt động thể lực, vì thế tốt nhất nên xem xét các hoạt động thể lực nào là thích hợp . Chấn thương thường xảy ra trong bóng đá và các môn thể thao khác như cầu lông, quần vợt , bóng bàn…, do đó bệnh nhân thoái hóa khớp nên tránh tập luyện các môn thể thao này.