Bạn Thùy Dung có đặt câu hỏi: “Năm nay tôi 26 tuổi, do công việc hay phải ngồi nhiều nên vùng bụng và hông lớp mỡ thừa tạo thành ngấn bụng, tôi cảm thấy thiếu tự tin khi mặc áo quần bó. Chính do vậy, tôi đã quyết tâm hàng ngày, sau khi đi làm về sẽ dành thời gian đi bộ công viên từ 30 phút đến 1 tiếng để vùng bụng thon gọn lại. Nhưng tôi không biết đi bộ buổi tối có tốt không, có giúp tôi giảm cân không? Mong được giúp đỡ ạ! ”
Chào bạn Thùy Dung, mỗi người đều lựa chọn cho mình một môn thể thao khác nhau phù hợp với sức khỏe và mục đích tập luyện. Đi bộ được coi là hoạt động dễ dàng, không cần chuyên môn kỹ thuật cao, dễ luyện tập, lợi ích mang lại từ việc đi bộ đến sức khỏe của con người là lớn, nhưng thời gian, thời khắc nào đem lại hiệu quả tối ưu nhất.
Bình thường mọi người đi bộ vào 2 thời điểm: buổi sáng và buổi tối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Hãy cùng Đại Việt Sport thảo luận về chủ đề: “Đi bộ vào buổi tối có tốt không?”
Đi bộ ngắm cảnh, giảm căng thẳng
Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn. Dù cơ thể có mỏi mệt nhưng nếu bạn đi bộ thư giãn sẽ giúp tâm trí thoải mái, tăng cường sức chống chịu của người, tăng độ năng lượng trong cơ thể người, cho ta minh mẫn hơn.
Đi bộ, vận động nhẹ vào buổi tối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa lưu thông trong cơ thể … giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ích lợi từ việc đi bộ đem lại là rất lớn, tăng cường sức khỏe toàn diện cho người. Cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ vào buổi tối giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân.
Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ cảm giác an toàn, thoải mái hơn. Vì buổi tối bạn sẽ có một khoảng thời điểm dài dành cho tập luyện và ngơi nghỉ, bạn sẽ không trong tâm trạng hấp tấp, sợ muộn giờ khi đi bộ vào buổi sáng.
Khoảng thời điểm lý tưởng cho đi bộ buổi tối là khi nào?
Không nên đi bộ quá muộn về khuya
Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ buổi tối nên bắt đầu sau khi ăn tối khoảng 2h, nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn tối sẽ gây ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa. Các hoạt động cơ địa làm ảnh hưởng đến dạ dày và gây các bệnh về dạ dạy như loét, đau dạ dày…
Sau khoảng thời điểm 21h, đây là lúc cơ thể cần ngơi nghỉ chính bởi vậy không nên luyện tập sau thời gian này. Tình trạng này dẫn đến mệt mỏi người kinh niên và gây nhiều bệnh lý.
Khoảng thời điểm từ 16h - 19h là lúc nhịp độ sinh học lên cao, khi luyện tập sẽ giúp cơ bắp thoát khỏi sự ỳ, hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt.
Các cách đi bộ thường gặp
- Lên cầu thang cũng là một cách đi bộ
- Đi bách bộ: đi bộ, làm các việc nhà, sinh hoạt trong nhà.
- Đi vừa phải: Giống kiểu duyệt binh, chân bước tay vung, vận động nhẹ nhõm.
- Lên cầu thang: dành cho người có sức khỏe tốt.
- Đi chậm: dành cho người béo phì, người ốm mới bình phục.
- Đi nhanh: mọi người tập luyện mới mức độ cao, muốn tiêu hao nhiều calo.
Tham khảo thêm về sản phẩm : máy chạy bộ
- Đi bộ tại nhà trên máy chạy bộ đa năng là tổng hợp của nhiều phương pháp đi bộ để mang lại hiệu quả từ việc nâng cao sức khỏe cho đến giảm cân, giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể của bạn ngay tại ngôi nhà của bạn
+ Dù trời tối, mưa gió hay thời tiết có như thế nào cũng không ảnh hưởng đến việc luyện tập của bạn
+ Hệ thống thay đổi độ dốc (độ nghiêng) của máy đem lại cảm giác đi bộ leo dốc hay leo đồi an toàn khi luyện tập tại nhà mà không cần ra ngoài với nhiều hiểm nguy rình rập buổi tối
+ Hệ thống đổi thay tốc độ nhanh hay chậm thích hợp cho từng người tập
+ Màn hình hiển thị : Tốc độ, khoảng cách và nhịp tim của bạn,....
+ Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi
Bài viết được tư vấn miễn phí bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể hình, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn miễn phí hỗ trợ: 0462.917.247.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Trụ Sở Chính tại Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
