Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách

(Đại Việt Sport) – Với những ai yêu thích chạy bộ thì việc chạy bộ hàng ngày sẽ không bị gián đoạn bởi bất cứ lý do gì nữa, với sự xuất hiện của Máy tập chạy bộ điện ngay trong ngôi nhà thân yêu của mình. Tuy nhiên, chạy bộ trên máy khác gì so với chạy bộ ngoài trời, thiết lập và sử dụng các bài tập trên máy như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất, tránh những tổn thương gây ra đối với xương khớp và đầu gối.Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách

Việc lựa chọn một chiếc máy chạy bộ tại nhà giúp bạn và người thân thỏa sức tập với đa dạng các bài tập: đi bộ, chạy bộ, massage, tập tay, xoay eo,..., nhưng bên cạnh đó không ít người đã lạm dụng tập luyện không đúng cách, vượt quá sức gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe người tập.

Đại Việt Sport xin chia sẻ đến các bạn đã, đang và sắp tới có dự định mua máy chạy bộ bằng điện những kiến thức cơ bản về việc sử dụng máy chạy bộ đúng cách, cách tập luyện tốt nhất, giúp mọi người tập luyện tốt hơn, có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

1. Trước khi bắt đầu sử dụng máy tập nên kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy.

2. Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, nguồn điện 220V.

3. Khởi động trước khi tập 5 – 10 phút để làm nóng cơ thể, giúp các cơ co giãn nhịp nhàng sẵn sàng bước vào các bài tập chạy bộ. Nếu không khởi động trước khi tập luyện sẽ khiến bạn dễ bị căng cơ, trượt rút, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

4. Mang giầy thể thao khi chạy, không chạy bằng chân không hay mang dép khi tập. Máy chạy bộ chỉ dụng cho 1 người, không được sử dụng nhiều người cùng 1 lúc trên máy.

5. Chuẩn bị khăn mềm thấm mồ hôi trong quá trình chạy, tránh nước rơi xuống máy làm hư hỏng các thiết bị điện.

6. Kẹp khóa an toàn gắn với người, phòng trường hợp trong quá trình tập xảy ra sự cố: trơn, trượt, ngã thì khóa an toàn sẽ đồng thời ngắt và dừng mọi chương trình hoạt động trên máy, đảm bảo độ an toàn cho người tập.

7. Máy tập chạy chỉ dành cho 1 người sử dụng, không tập 2 hay nhiều người cùng một lúc trên máy sẽ gây nguy hiểm trong quá trình tập.

8. Tư thế chuẩn bị: Đứng hai bên lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động rồi sau đó mới đứng vào giữa bàn chạy vì khi bạn đứng giữa bàn chạy ngay từ ban đầu, máy phải thực hiện kéo băng tải khá nặng, dễ làm hỏng băng chạy.

9. Chọn tốc độ chạy tăng dần từ đi bộ sang chạy, vừa sức, tránh chọn tốc độ cao hay độ dốc ngay từ ban đầu, điều đó sẽ rất dễ gây tổn thương đến cơ thể bạn.

10. Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

11. Ban đầu bạn nên bám nhẹ vào hai bên tay cầm của máy, sau khi bạn đã chạy ở một mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt, để có được kết quả tập luyện tốt hơn.

12. Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất, rồi nhấn Stop để tạm dừng chương trình đang hoạt động.

13. Lời khuyên: Trẻ em nên tránh xa khi máy chuyển động, những người bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương trước khi sử dụng máy cần có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Đại Việt Sport - Công ty phân phối hàng đầu các thiết bị: máy tập thể dục, dụng cụ thể thao uy tín, chính hãng. Để được tư vấn về lựa chọn máy chạy bộ cho gia đình, phòng tập hay về cách sử dụng, bảo quản máy chạy bộ, bạn có thể liên hệ đến HOTLINE Đại Việt: 0462.917.247, đội ngũ nhân viên bán hàng nhiệt tình, giàu kinh nghiệm sẽ hổ trợ và giải đáp thắc mắc của các bạn.

Tags : máy chạy bộ điện