nên tập xà trước hay sau khi ăn cơm đảm bảo

Ngày đăng 04/04/2017 11:52

Xin chào bác sỹ. Cháu là con trai, năm nay 18 tuổi, mới tập xà đơn được gần 3 tuần. Cháu muốn hỏi là khi tập xà đơn thì cần ăn cơm trước hay sau? Và  cháu muốn tập thêm hít đất. Khoảng cách giữa 2 môn này là bao lâu là phù hợp? Cảm ơn bác sỹ!Hình ảnh có liên quan Cháu chịu khó tập thể lực thế là vô cùng tốt, năm nay cháu 18 tuổi, tìm mọi cách duy trì thành thói quen lâu dài sẽ cực kỳ có lợi cho sức khỏe. tất cả các môn thể thao đều không nên tập ngay sau khi ăn cháu ạ. Thức ăn sau khi được nghiền nát trong khoang miệng, qua thực quản, chuyển xuống dạ dày. ở đây, dưới tác dụng của các men tiêu hóa, dịch dạ dày, thức ăn được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng rồi chuyển xuống ruột non. Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu qua ruột non, vào máu chế tạo cho cơ thể, các chất cặn bã sẽ xuống ruột già để đào thải ra ko kể. công đoạn này kéo dài từ 3 đến 10 giờ tùy theo loại thức ăn. Bác sỹ Tiin Nên ăn trước hay sau khi tập xà đơn Ảnh minh họa (Nguồn: Libero) Sau khi ăn, để phục vụ cho quá trình tiêu hóa, đặc biệt trong thời gian thức ăn ở dạ dày, cơ thể phải sản xuất một lượng máu hơn lúc dạ dày chẳng hề “làm cho việc”, lúc này các cơ quan khác cũng bắt buộc “nghỉ ngơi” để cho dạ dày hoạt động. nếu cháu tập thể dục, đặc trưng là hoạt động mạnh (như xà đơn, hít đất), cơ thể không chế tạo máu đủ cho dạ dày khiến cho việc sẽ gây viêm dạ dày đấy cháu ạ. ví như thực hiện điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Kết quả hình ảnh cho ảnh xà đơn trẻ em tốt nhất là cháu buộc phải tập xà đơn sau khi ăn 2-3 giờ nhé. Môn “hít đất” có thể tập buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt. Trước khi tập bất cứ môn thể thao nào cũng phải khởi động để “đánh thức” cơ thể, khởi động các khớp (từ các khớp nhỏ như khớp bàn tay, chân đến các khớp lớn như khớp háng, cột sống), vận động các cơ một phương pháp nhẹ nhàng. Nhớ là không tập thể thao sau khi ăn nhưng cũng không tập khi bụng quá đói nhé, có thể ăn nhẹ trước khi tập. Trong quá trình tập, cũng nên chuẩn bị nước uống, giả dụ ra nhiều mồ hôi cần uống nước khoáng mặn để bổ sung muối, điện giải. Chúc cháu thành công và luôn có một cơ thể khỏe mạnh!